Por: Christian Reyes
En aras de identificar los posibles efectos en la salud mental, expertos del Departamento de Psicología de la Facultad de Ciencias y Humanidades de la Universidad de El Salvador (UES), realizaron la investigación “Efectos Psicológicos de la Comunidad Universitaria durante el periodo de Cuarentena Domiciliar”.
Para evitar la rápida expansión de la pandemia por COVID-19, el gobierno central implementó como medida precautoria la cuarentena domiciliar.
El equipo investigación fue liderada por el jefe del Departamento de Psicología Msc. Bartolo Castellanos y el docente Lic. Jhonatan Guzmán, ambos del Instituto de Investigaciones de la Facultad de Ciencias y Humanidades.
Guzmán detalló que la investigación fue dirigida a la población estudiantil, docentes y personal administrativo de diferentes facultades de la UES. En el estudio participaron 849 personas, la mayoría del sector estudiantil de la Facultad de Ciencias y Humanidades. Del total de la muestra 585 son mujeres y 264 hombres.
La técnica aplicada fue el Cuestionario de Salud General de Goldberg (GHQ-28), escala tipo Likert, que es una prueba estandarizada que explora cuatro sub-escalas entre ellas están: somatización, ansiedad e insomnio, distanciamiento social y depresión.
Por su parte, el Maestro Castellanos, especialista en manejo del estrés, afirma que para comprender el fenómeno se debe partir del concepto de salud mental, el cual define como “todo aquello que configura el ser humano en un equilibrio de estado, bienestar; a nivel de ideas, cogniciones y pensamientos, a nivel de sentimientos, emociones, y a nivel de componentes conductuales, acciones, y esto se ve reflejado en lo que se conoce como conducta humana, que se refleja a nivel social de relación con otras personas”.
Agrega que de acuerdo al estudio, en el mes de duración de la investigación (abril a mayo), “la gente ya empieza a tener impactos en las tres áreas: nivel cognitivo, emocional/afectivo y físico/conductual. Esto se ha incrementado en la medida que ya pasamos los tres meses en cuarentena”, señaló.
El especialista detalla que la cuarentena y “la nueva normalidad” ha provocado que la gente ante el encierro sienta “preocupación, tensión estrés, trastornos del sueño y de alimentación, incluso se ha vuelto más individualista”
Otro de los resultados encontrados por los investigadores es que cierta parte de la población (31%) presenta en los “síntomas somáticos diferentes alteraciones a nivel corporal, sin ningún origen orgánico y esto es a partir de los diferentes pensamientos que se van configurando a través del confinamiento”, según Guzmán.
Recomendaciones para tener una óptima salud mental
Los expertos señalan que la cuarentena se debe ver como una oportunidad para cuidar del propio bienestar y priorizar la salud mental y física, ya que planificar las tareas cotidianas, laborales y familiares, ayudarán a construir una sensación de control del día a día.
Crear y adaptarse a una rutina diaria que incluya varias actividades que “nos permitan reencontrarnos para identificar las cualidades y fortalezas como personas y poder perdonarnos si hay que hacerlo”, es otra recondación.
Dentro de las labores cotidianas debe establecerse un horario que implique una rutina de ejercicio que bote el estrés, leer algún libro (biblio-terapia), expresar las emociones con la familia, conversar con amigos por cualquier medio virtual, respetar las horas de sueño y comida.
Para las personas que se enfrentan a una cuarentena en soledad se recomienda planificar el contacto regularmente en línea con otras personas que componen su red de apoyo, amigos y familia.
Otra recomendación es escribir lo que la persona piensa, siente y trazarse metas a corto o mediano plazo.
Además sugieren no saturarse con noticias y ver solo aquellos medios de comunicación que informen y no alerten.
Pedir ayuda a los profesionales es primordial. En las siguientes páginas encontrará más información de cómo actuar ante algunos síntoma: Asociación de Profesionales de la Salud Mental El Salvador (APROSAMEN) y Hablando de Psicología en El Salvador s.
Ingrese a este enlace para ver la entrevista
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